Pilgerfasten

Mach dich auf den Weg zu mehr Gesundheit und sinnerfülltem Leben!

Pilgerfasten-Woche in Berlin – eine tiefgreifende Erfahrung, die sowohl spirituell als auch körperlich ist.

Noch Tage bis zum Start

• Wann?22. – 28. März 2026
• TäglichTreffen und gemeinsames Wandern im Berliner Umland von 9.30 – 15.00 Uhr. Teilzeit-Teilnahme für Berufstätige möglich.
• KostenUnkostenbeitrag: 180 Euro
• Anmeldungbis 15.3.2026 per E-Mail – zur Anmeldung ↓

Begleitet von:

• Natalie Georgi, Pastorin der evangelisch-freikirchlichen Gemeinde Berlin-Steglitz
• Dr. Christiane Dienel, Gesundheitswissenschaftlerin und zertifizierte Fastenleiterin
• Medizinische Beratung: Dr. Norbert Mönter, Arzt und Psychiater

Worum es geht

Fasten ist eine uralte religiöse Praxis. Der freiwillige Verzicht auf Nahrung für einen begrenzten Zeitraum schafft Platz für Anderes, macht sensibel und aufnahmefähig für die großen Fragen des Lebens. Auf ein so grundlegendes Bedürfnis wie die Nahrungsaufnahme einige Tage lang zu verzichten, ermöglicht ein Stück Ablösung von den Zwängen, die uns an unser alltägliches Leben fesseln. Körper, Kopf und Seele werden frei und offen für Neues.

Pilgern ist eine spirituelle Praxis, die in hohem Maße mit Sinnsuche und Orientierung im eigenen Leben verbunden ist. Die große Popularität des Jakobsweg-Pilgerns zeigt, wie auch Menschen ohne religiöse Bindungen davon profitieren, sich auf ganzheitliche, neue Wege einzulassen.

Heilfasten ist eine naturheilkundliche Maßnahme mit vielfach nachgewiesenen, durchgreifend positiven gesundheitlichen Wirkungen. Durch freiwilligen, kontrollierten Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten Zeitraum wird ein starker Impuls für gesundheitsbewusste Ernährung gesetzt. Der Blutdruck sinkt, der Fettstoffwechsel wird angekurbelt, die Verdauung kommt in Ordnung, und das Körpergewicht pendelt sich wieder ein. Für Menschen, die dauerhaft Gewicht verlieren wollen, kann eine Fastenwoche ein sehr wirksamer Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein. Für alle Gesunden ist sie ein heilsamer „Reset“, der den ganzen Organismus regeneriert. Fasten und Wandern zu verbinden, verstärkt die Wirkung noch. Unser Angebot orientiert sich am Buchinger-Heilfasten.

Die Pilgerfasten-Woche ist ein Angebot für Körper und Seele. Gesundheitliche und spirituelle Aspekte spielen gleichermaßen eine Rolle. Zu beidem geben wir Impulse und tauschen uns in der Gruppe aus.

Wer kann bei der Pilgerfasten-Woche mitmachen?

• Gesunde Menschen zwischen 18 und 75 Jahren, die in der Lage sind, täglich 10–12 km zu laufen
• Alle, die offen sind für eine intensive körperliche und spirituelle Erfahrung

Für wen ist die Pilgerfasten-Woche nicht das richtige Angebot?

• Ältere über 75 Jahre ohne Fastenerfahrung und ohne ärztliches Gesundheitszeugnis
• Menschen mit Ernährungsstörungen (z.B. Magersucht) in der Vorgeschichte
• Menschen mit Untergewicht
• Menschen mit schweren Erkrankungen
• Schwangere
• Bei chronischen Erkrankungen (z.B. Diabetes, Bluthochdruck) ist eine Teilnahme meistens möglich, bitte fragt vorher per E-Mail an.

Wie können Berufstätige bei der Pilgerfasten-Woche teilnehmen?

• Die Pilgerfasten-Woche ist ein Präsenz-Angebot
• Ideal ist es, wenn du dir Urlaub nehmen kannst
• Du bist voraussichtlich fit genug, um bei Bedarf nachmittags zu arbeiten
• Du kannst notfalls einzelne Gruppen-Pilgertage ausfallen lassen
• Wir übersenden nachmittags an alle die Fasteninfos per E-Mail
• Bei entsprechendem Bedarf richten wir an 1–2 Tagen eine Zoom-Austauschrunde ein

Ablauf der Woche

Impulse während der Woche

Darum geht’s bei den Impulsen zu Fasten und Gesundheit

Rezepte für Fastenbrühe und Saft im Rahmen des Buchinger-Fastens, praktische Tipps zum Durchhalten des Fastens, gesundheitliche Aspekte und Maßnahmen bei Fastenkrisen, Wirkungen des Fastens auf den Organismus, Verdauung und Ernährung in ganzheitlicher Sicht, Rezepte und Ernährungstipps.

Darum geht’s bei den spirituellen Impulsen

Bedeutung des Fastens und Pilgerns in der Bibel, Übungen zur Stille und Gebet, theologische Perspektiven auf Gesundheit und Selbstfürsorge, Bibeltexte und Impulsfragen für die Wanderungen, Blick auf die eigenen Lebenswege.

Ein typischer Tag in der Pilgerfasten-Woche

Wir werden in der Regel ca. 20–40 Minuten zu unseren Wander-Ausgangspunkten fahren.

Unsere Pilgerwege werden uns durch Berlin und das Berliner Umland führen.

Unter anderem werden wir einen Teil des Jakobsweges gehen.

Wer begleitet dich?

Natalie Georgi

Kontakt: pastorin-georgi@baptisten-steglitz.de

Ich bin Natalie Georgi.

Ich habe Theologie studiert und bin Pastorin der Evangelisch-Freikirchlichen Gemeinde Berlin Steglitz.

Ich wünsche mir, dass du in der Gruppe beim gemeinsamen Pilgerfasten Antworten auf deine Fragen findest, und vielleicht auch Wege zu mehr Freude und Sinn in deinem Leben.

Ich selbst habe Pilgern für mich als einen sehr wertvollen Zugang zu Gott erlebt und möchte andere darin begleiten ähnliche Erfahrungen zu machen.

Christiane Dienel

Kontakt: pilgerfasten@baptisten-steglitz.de

Ich bin Christiane Dienel.

Ich bin Gesundheits- und Sozialwissenschaftlerin und zertifizierte Fastenleiterin.

Ich bin überzeugt davon, dass Fasten in Verbindung mit viel Bewegung für dich ein Neustart in ein gesünderes Leben sein kann. In der Gruppe werden wir die Herausforderungen des Fastens gemeinsam bestehen und erleben, wie unser Körper aus sich selbst heraus Kräfte entwickelt, die wir nicht vermutet hätten.

Video

Video ansehen: „Pilgerfasten-Woche in Berlin: ein Angebot für Körper und Seele“ (öffnet YouTube) ↗